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「我要成为VIP」
| liar2333 发表于 2021-7-19 16:08 只看TA 22楼 |
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| 自己是想运动的，看着各位哥哥这么积极，想起自己这200斤的身躯，确实是该减肥了。忆往昔，小学时候还是个瘦子，爱吃不好动害人不浅，逐渐增重。办这种活动挺好，提醒广大论坛友人好好运动，有好身体迎接更好地生活。加油！ |
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| a1314151617 发表于 2021-7-22 12:04 只看TA 23楼 |
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| 每天夜跑，然后有时候下午连1km都费劲，就很奇怪 |
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| 恨天泪 发表于 2021-7-25 21:13 只看TA 25楼 |
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| 锻炼确实要量力而行，就是俯卧撑那个，原来总想着速成，每次做到动作扭曲了还想做，反而在手臂受伤后对锻炼有逆反心理，不如就一组十个，感觉休息好了就去做，做了几个感觉撑不住了就收手，细水长流反而更好 |
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| 阿尔哈萨德 发表于 2021-7-26 00:27 只看TA 26楼 |
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| 我最喜欢的健身项目是跑步，不需要什么特别的锻炼与器材，只需要早点起来，跑上两公里去单位，不需要多费事，只要坚持下去就行，目前感觉耐力和心肺功能强了一些，不再那么容易大喘气了 |
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| mmengk 发表于 2021-7-26 01:16 只看TA 27楼 |
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| 我喜欢在健身房锻炼，按照三分化进行锻炼，每周按照腿，胸和手臂，核心和背部分别安排动作训练，常用的三大项硬拉，深蹲，卧推，飞鸟，划船，只要计划好了，严格执行，重在坚持，不出三个月一定会有明显的改变。当然还得配合合理的饮食，三分练七分吃。健身刚起步的，还是建议请个靠谱的私教或者至少找个健身老手指导动作，不然很容易受伤，总之要在动作到位的前提下一直坚持。 |
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| lkkk 发表于 2021-7-26 23:53 只看TA 28楼 |
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请教一下，各位 从小就是胖子，40+了，前天称了一下205，吓死了，正在考虑怎么才能有效的降体重。之前几个月都是早上有吃，中午吃饱，晚上麦片粥，一周二次到三次，3公里的走路（在小区） 我是考虑大体重，跳绳和跑步都不敢，想减下些在说，没想前天一称反而重了15斤，可以说之前计划不成功。 不知是不是夏天，一般二天喝一瓶可乐的问题 请教各位达人，给点指点和方法，谢谢 了 |
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| aishang2046 发表于 2021-7-27 10:35 只看TA 30楼 |
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我算是刚刚开始锻炼吧，因为刚过30，身材开始走样，再加上我还是女装癖（还不到伪娘的水准），所以终于下定决心开始规律运动了。现在就是慢跑+无器械力量训练。先慢跑半小时，大概4公里多。然后再做力量，其实就是俯卧撑，平板职称，深蹲（这个是翘臀必备，也是女装的核心）。现在两个月了，减重比较明显（因为体重比较大），身材还谈不上。但是人整体是精神些的。 我感觉，运动的核心就是坚持。养成了一定的习惯之后，再谈保护和侧重。 哎，感情受挫，跑步似乎也缓解了一些伤感。也希望好的身体带来好的运势吧。 |
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