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长期运动的话，晨跑是最好的（要慢跑），不用特地规定跑的距离，每天早上绕小区（小区公园）跑就行，速度自己控制，跑到出汗就行，有余力的话最好跑到大汗淋漓，再走一小圈，回去冲个澡。很爽的。
晚上吃完晚饭，可以出去散散步，有助于消化。
还想多运动的话俯卧撑和仰卧起坐都是好的，还是不用特意规定次数，俯卧撑第一组做5——10个，之后每组可以做到做不起来为止（我不知道你的实力）。仰卧起坐建议10至20个一组，可以做三到四组（看你的情况）。运动前要活动开。
有条件去游泳最好。
以上所有运动，你觉得合适就可以做，不拘于时间限制。

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• 厌弃 金币 +20 沙发~ 2021-7-11 08:47

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做铁板桥不错，最近迷上铁板桥每天晚上10分钟