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运动健身

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柒老板

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1楼大中小发表于 2021-7-11 07:25 只看该作者

2

运动健身

本包厢只涉及体育运动和健身话题

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厌弃金币 +18 开厢 2021-7-11 08:13

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2楼大中小发表于 2021-7-11 08:46 只看该作者

0

长期运动的话，晨跑是最好的（要慢跑），不用特地规定跑的距离，每天早上绕小区（小区公园）跑就行，速度自己控制，跑到出汗就行，有余力的话最好跑到大汗淋漓，再走一小圈，回去冲个澡。很爽的。
晚上吃完晚饭，可以出去散散步，有助于消化。
还想多运动的话俯卧撑和仰卧起坐都是好的，还是不用特意规定次数，俯卧撑第一组做5——10个，之后每组可以做到做不起来为止（我不知道你的实力）。仰卧起坐建议10至20个一组，可以做三到四组（看你的情况）。运动前要活动开。
有条件去游泳最好。
以上所有运动，你觉得合适就可以做，不拘于时间限制。

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3楼大中小发表于 2021-7-11 09:22 只看该作者

0

红心送上
我以前是喜欢打篮球的。有一段时间是天天打。
后来因为身体受伤就拒绝了一切运动
其实这是不好的
身体受伤也是需要适量运动才好
但是心懒意散之下，就是自暴自弃了
再加上烟酒都有
导致现在身体更是虚弱
所以，论坛的兄弟姐妹们，一定要运动起来，身体才会健康。

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小帥

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4楼大中小发表于 2021-7-11 09:24 只看该作者

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最爱的运动单车

飘过。。。

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5楼大中小发表于 2021-7-11 09:27 只看该作者

0

这个帖子高亮的颜色能不能换换

太刺眼了。。

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yyhan

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6楼大中小发表于 2021-7-11 10:48 只看该作者

0

其实我觉得健身最好的运动还是传武，特别是传武中的太极，有氧运动的典范。太极其实是导引术，就像和面一样，和面需要加水嘛，呼吸的的氧气就是水，通过运动，把氧气一点一点的锻炼到身体里，运动完，也会感觉浑身像已经醒好的面，浑身精力充沛。当然学这个得学正宗的，动作配合呼吸，总不能你出拳的时候吸气吧

，蓄势的时候吸气，出拳呼气。有些动作还配合哼，哈，嗯，等音节锻炼肺腑。确实挺不错的

。

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小帥

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7楼大中小发表于 2021-7-11 11:05 只看该作者

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现在不是说

最好的运动是步行吗？

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yyhan

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8楼大中小发表于 2021-7-11 11:14 只看该作者

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引用:

原帖由小帥于 2021-7-11 11:05 发表
现在不是说

最好的运动是步行吗？

因为步行也是有氧运动的一种，所以这么说。

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柒老板

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9楼大中小发表于 2021-7-11 12:45 只看该作者

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引用:

原帖由小帥于 2021-7-11 09:24 发表
最爱的运动单车

飘过。。。

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ZiYun666

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10楼 大中小发表于 2021-7-12 00:57 只看该作者

0

运动包房不知道UFC算不算吧今天晚上看见了康纳打输掉了而且还断腿了感觉心里很不是滋味吧因为自己很早就开始喜欢康纳但是UFC这东西没办法肯定会有流血啊骨折啊这样的事情发生真的是从高中到现在大学快毕业一直喜欢康纳喜欢他那股傲气但是今天看见可能因为断腿要退役心里挺难受的看他被抬下场依然努力对着观众席挑衅感觉有种王者落寞的感觉强撑着面子没人能在UFC一直站下去还是希望康纳能够恢复的很好

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厌弃金币 +10 认真回复，奖励！ 2021-7-12 06:05

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