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我今年28岁，给大家分享一下我的情况，手淫多年(记忆是从初中开始，基本每天一次，多的时候三四次)，当谈第一个女朋友的时候，可以说是早泄，敏感度很高。加上身材管理不好，体重达到190斤，我身高才175.自然而然被甩。伤心难过一段时间后，突然发现自己的问题，要做出改变。先是去做了体检，包括男科。还好只查到脂肪肝，其余正常。后面决定从运动开始，通过健身房，找专业的教练，饮食注意(中途去了趟青海出差，朋友介绍喝黑枸杞)花了一年半，瘦到了140.虽然说没有腹肌，但身材正常了。(我主要是每天45分钟以上的跑步，一周两次自慰)。整个人精神状态调整的很好，桃花运自然来了。当与女朋友做爱时，惊喜的发现，时间变长了，加前戏可以达到半小时。直到现在结婚，性方面都还不错。总结一下1-保持有氧运动，比如跑步，不追求距离，速度，跑四十五分钟以上。2-适度自慰。3-我不知道是不是黑枸杞有功效，但找到适合自己的补品很重要。4-调整好心态，有自信。大概就是这样，与各位分享，祝大家幸福。

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• 一念生 金币 +8 认真回复，奖励！ 2021-11-5 02:06