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[心情随笔]
今天谈谈戒烟的感受
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作者:
猛犸
时间:
2016-8-1 16:13
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今天谈谈戒烟的感受
自己也算是一个老烟民,8年抽烟史,但去年十月份开始戒烟.
到现在已有半年多时间了,离成功的道路还有一段距离,但现在已经没有想抽烟的冲动了,基本上一个月一根烟不抽!
之前也有几次失败的戒烟经历,最长一次四天不抽烟最后还是没有能战胜自己的心瘾.总是心想抽最后一根,然后一定戒,就这样在一根复一根,不断的戒与自责.
自已戒烟也是有一定的原因:老婆不喜欢闻烟味,总是不敢在她面前抽烟怕让她吲二手烟.所以经常自己在卫生间或是站在窗子边抽烟,很不爽.二是自己烟瘾越来越大了,以前二天一包烟发展到后面一天一包不够了,搞大了.
有一天特别不想抽烟,正好买的烟才抽了几根,对自己说试试看这包烟不要抽了.头一天特别难受,到了晚上就特别想抽烟,好像放弃.我开始分散自己的注意力,喝水,出去跑步,回来洗个澡打电脑游戏.慢慢的时间就不早了,睡觉时间到,第一天最后的一段时间终于坚持下来了.
第二天第三天一想抽烟就找一些事情给自己做,人家说的吃糖果吃瓜子啥的都没用,就是分散自己注意力不要老是想着要抽根烟放松一下.不给自己借口,戒烟十几天的时候别人给我发烟,心里特别想接,但想想都坚持这么长时间了再坚持一下,拒绝了.一个月二个月就这样过去了,期间有特别忍不住的时候,抽半根,但坚决不把烟吲到肺里面,过过嘴瘾.时间久了再也没有想抽烟了,另外我戒烟还跟我看了一下民间组织开的戒烟网站有关系,上面的统计数据特别震撼人心,大家可以去GOOGLE里面找一下!说得比较乱,望看的朋友不要见笑!
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本帖最后由 苏菲猫 于 2016-9-12 07:27 编辑
]
作者:
天天sex
时间:
2016-8-1 17:07
还以为你是戒色呢
作者:
我日tm
时间:
2016-8-1 18:11
大哥,能谈谈具体是怎么做的么?是逐步减少吸烟量还是直接就一根都不抽了?
逐步减少的话应该怎么个减少法?突然间就不买不抽的话怎么克制吸烟的冲动?
作者:
猛犸
时间:
2016-8-1 18:34
标题:
回复 3楼 的帖子
首先要找一个强烈戒烟的理由(这个很重要)。其次要控制住量,制定一个计划。在日历上标注。最后就是心理上戒除了。(戒烟复吸的原因最主要是心理上的)
虽然说着简单,但其中的艰辛只能自己体会。
作者:
我日tm
时间:
2016-8-1 22:04
标题:
回复 4楼 的帖子
我算是大龄剩男了,29了却因为各种原因一直都没有恋爱过。近期家里给介绍了几个相亲对象,交谈中都说是不喜欢抽烟的男人。再加上我有鼻炎,每次去医院就诊的时候,医生都说要戒烟。所以觉得戒烟已是势在必行了。但本人性格内向,有时候太开心或郁闷的话,总想拿支烟抽来调整心情。由于平时不工作的时候总是宅着,上班时还算抽的少,一旦宅下来就不停地拿烟抽,结果抽得肺都不舒服。
看你回复里面说要控制住量,就是说戒烟是逐步的,还不能突然一下就断了。那怎么制定戒烟计划比较好呢?是每一天都比前一天少抽一支么?
作者:
猛犸
时间:
2016-8-2 09:02
标题:
回复 5楼 的帖子
我感觉这就是你的首要条件了。努把力,相信自己。加油
作者:
sex0098
时间:
2016-8-8 16:38
戒烟通过慢慢减少来戒很困难,除非烟龄烟瘾特别大的,比如一天超过一包,否则还是一次性戒断的成功概率要大些。戒烟最重要的是不能买烟,要保证身上和身边没有烟和火机,身上随时有烟能戒掉的概率太低了;其次要拒绝别人的递烟,态度一定要坚决;然后戒烟期间适当减少应酬,特别是喝酒和打牌,喝了酒和打牌时是最容易复吸的;自己独处的时候可以泡杯茶喝来减少抽烟的欲望,一般戒烟半年了就成功了90%。
作者:
我日tm
时间:
2016-8-15 11:50
标题:
回复 7楼 的帖子
我倒是吸烟量很大了,但是也想直接戒除。嗯,就是有时候心烦的话总想拿支烟抽一下,平时也总是买的。看样子克制不买的冲动才是最主要的
作者:
daidaipp1
时间:
2016-8-16 00:14
同戒烟半年,今天年初戒的,抽了六七年吧
戒烟真的需要理由,本人是生病后才感觉不得不戒
开始戒烟很难,瓜子口香糖全扯蛋,我是p用没有,就是一口气顶着,顶的做梦梦到抽烟......后来就是自我鼓励,既然戒烟这么久就继续吧,到现在一支没抽,想想自己也是满狠的
当然,戒过才知道戒烟难
感觉戒烟的话少抽并没什么用,慢慢自然会抽回来。少参加饭局才是重要的,开始不要,两杯酒下肚自己就点上了
当然,一切因人而异,知道几个老烟鬼(一天两包以上)都是靠口香糖戒的
而且抽烟基本都是压力太大,多跑跑步少加会班吧
作者:
草传戒件
时间:
2016-8-16 09:47
能戒烟的都是毅力大的,对此没什么好说的,就看自己能不能战胜自己了
不过还是挺难的,没吸烟的切莫染上烟瘾
作者:
a4814191
时间:
2016-8-20 23:31
戒烟要意志力特别鉴定的人才能完成,我试着戒过几次都失败了。我总结了最重要的原因,第一是别让自己太闲,第二是千万不要和抽烟的人在一起。
作者:
zzhisme
时间:
2016-8-25 23:02
我也想戒烟,但是戒了好多次都没用啊
作者:
我日tm
时间:
2016-8-27 01:01
最近试着少抽,发现效果不理想,一旦碰到烟就玩命的抽。想说不买吧,但特别容易打瞌睡,一天到晚睡个不停,准备先这样少抽烟,等再过一个星期,就试着全天完全不抽。嗯,还是想奉劝下各位同仁,没吸烟的千万别吸,等染上烟瘾了就很痛苦了。
作者:
zlh19891101
时间:
2016-9-5 17:04
这个引以为戒。。。。。。
作者:
我日tm
时间:
2016-9-6 18:20
坚持了几天时间,现在又吸回去了。唉,切实的感觉到能把烟戒了的男人绝对是能成大事的人。
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